Cilt Bakım

Kuru Ciltler İçin Cilt Sağlığı ve Beslenme Önerileri

Cilt sağlığı bakımı nasıl olur

Kuru Ciltler İçin Cilt Sağlığı ve Beslenme Önerileri! Kuru, lapa lapa görünen ya da sıklıkla çatlayan cilt rahatsız ediciliğinin yanında kalıcı izler de bırakabilecek bir yapıya sahiptir.

Genetik yapınız, yaşınız ve yaşam tarzınız gibi birçok faktör kuru cilt sağlığı için birçok etmenden sadece birkaçı olarak gösterilebilir. Tüm bu faktörleri içten çözmek için doğru yiyecekleri tüketirseniz, cilt sağlığı konusunda sıkıntı yaşamazsınız.

Kuru Ciltler için cilt bakımı nasıl yapılır
Kuru Ciltler için cilt bakımı nasıl yapılır

Cildinizin nemlendirilmesine, parlak ve kusursuz görünmesine yardımcı olacak yiyeceklere bir göz atalım.

1. Su ve Cilt Sağlığı

Kuru cilt sağlığı söz konusu olduğunda, en önemli faktör sudur. Su hücrelerinizi korur, yeniden nemlendirir, yaşlanmayı önler. Tüm hücrelerin aktif ve çalışır halde kalmasına yardımcı olur. Yeterli su içilmemesi deride su kaybına yol açarak, kuru ve pullu ciltler de dahil olmak üzere birçok cilt sorununa yol açabilir. Hücrelerin hacimlerini ve şeklini korumalarına yardımcı olmak için, günde en az 3 litre su içilmelidir.

Su içmeyi unutuyorsanız telefonunuza hatırlatıcı alarmlar koyun. Evinizin her köşesine (ya da ofisinizin) post-it notları yapıştırın.

Ayrıca dilediğiniz meyve- sebze ve baharatları da suya ekleyebilir ve daha cazip görünmesini sağlayabilirsiniz.

2. Avokado ve Kuru Cilt Sağlığı

Bir fincan sade avokado;

  • 23 mg. C vitamini
  • 4.8 mg E vitamini
  • 336 IU A vitamini
  • 48.3 mg K vitamini
  • 253 mg. Omega -3 yağ asidi
  • 183 mg folat içerir.

Yukarıda verilen bütün bu bileşenler, cilt dokusunu onarmaya, cilt hücrelerini yeniden canlandırmaya, cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olarak cilt sağlığı konusunda iyi bir tedavi kürü uygular. Ayrıca cildin esnek olmasına ve kırışıkların azaltılmasında da etkilidir.

Avokado’yu avokado sosu ya da avokado içeren smoothie yaparak ta tüketebilirsiniz.

Avokado Maskesi Yapımı

Bir avokadonun 1/4 ünü ezip, üzerine yoğurt ve bal ekleyerek maske hazırlayın. 20 dk. bekletin ve   ılık suya batırılmış yumuşak bir bezle silin.

3. Muz ve Cilt Sağlığı Açısından Önemi

Muz A,B,C ve D vitaminleri, niasin, riboflavin, tiamin, bakır, çinko, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, pantotenik asit ve diyet lifleri bakımından zengindir. Anti kırışık giderici özelliği vardır. Cildi nemlendirir. Muz lifli bir ürün olduğu için toksinlerin vücuttan temizlenmesini sağlar, böylece cilt hücreleri de canlanır. Düzenli muz tüketimi cildinize parlaklık ve pürüzsüzlük verir.

Günde en az 1muz tüketin (2’den fazla tüketmeniz de önerilmez.) Atıştırmalık olarak tüketebilir, muzlu smoothie, krep ya da kek yapabilir veya Kahvaltılık gevreğinize ekleyebilirsiniz.

Muz Maskesi Yapımı

Bir muzun yarısını 1 çay kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı yoğurtla püre haline getirin. Yüzünüzün her tarafına eşit bir şekilde uygulayın. 20 dk. bekletin ve ılık su ile yıkayın.

4. Aloe Vera’nın Cilt İçin Etkileri

Bu yeşil ve etli bitki sağlık açısından sayısız yarara sahiptir. Kuru cildi tedavi etmek de bu faydalardan biridir.

Aloe vera içeriğinde:

  • Jel
  • Su
  • A,C,E, B12 vitaminleri
  • Kolin
  • Çinko
  • Bakır
  • Potasyum
  • Magnezyum
  • Selenyum
  • Krom
  • Kalsiyum
  • Amino asitler
  • Glikozitler
  • Antrokinonlar ve glukomanlar gibi mineralleri içerir.

Cildinizi yeniden nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. Kollajen sentezini destekler, cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve cildi UV radyasyonun zararlı etkilerinden korur. Eczanelerde satılan aloe vera suyunu tüketebilirsiniz.

DİKKAT: ALOE VERA JELİ VEYA EV YAPIMI ALOE VERA SUYUNU KESİNLİKLE İÇMEYİN. ZEHİRLENEBİLİRSİNİZ.

Aloe Vera Maskesi Yapımı

Aloe vera jeli ezin ve cildinize sürün. 20 dakika bekletin. Ilık suya batırılmış temiz, yumuşak ılık bir bezle silin.

5. Hindistan Cevizi Yağının Cilt Üzerindeki Etkileri

Hindistan cevizi yağı cilt ve saç problemlerini tedavi etmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır. İçerdiği orta zincirli yağ asitleri, aynı zamanda kilo kontrolü ve şeker hastalığı tip 2’yi tedavi etmek için iyi bir üründür. Hindistan cevizi yağı bol miktarda E ve K, tekli doymamış, çoklu doymamış yağ asitleri ve protein içerir.

Ayrıca anti-bakteriyel, antioksidan ve anti-inflamatuvar özelliklere de sahiptir. Cildi nemlendirir, yumuşak ve parlak bir görünüm kazandırır.

Süpermarketten Hindistan cevizi yağı alın ve yemeklerinize 2-3 yemek kaşığı ilave edin. Ayrıca salatalara, yağ yerine Hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı Maskesi

Cildinize organik Hindistan cevizi yağı sürün ve eğer aceleniz varsa bir saat boyunca, yoksa bir gece boyunca bırakın. Sıcak bir duş alın (cildi yakmayacak sıcaklıkta olmasına dikkat edin). Yumuşak bir duş jeli veya sabunla yıkayın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı